hmm po pierwsze to nie mieszaj w 1 treningu klatki z nogami po drugie robisz na raz biceps i triceps ... po czym dodajesz jeszcze nogi ... też tego nie rób po trzecie robisz plecy barki i nogi w piątek? .. też tego nie rób .... moja rada ... sprawdź trenng przedmówcy jednak nie przesadzaj tak z seriami
Jakie full legal? o czym Ty piszesz? W ostatnim czasie i tak sie wszystko ostro zaostrzyszlo jesli chodzi o saa. Nic nie idzie w dobra storne, wszystko idzie w kierunku wiekszej kontroli i nagonki na saa.
[...] wypadku rzuciliby kata w cholere. A z kim ci mistrzowie zwyciężali? Blokers, od dawna wiadomo, że kichon i kata nie przekłada się bezpośrednio na walkę, więc nie wiem w czym Ty widziz t problemy? Ktoś Ci każe walczyć w zenkutsu czy sanshin-dachi? Kata traktuj tylko jako alternatywną formę ćwiczeń fizycznych i wszystko. [...]
Ćwiczenie J duzo daje ? Od poniedziałku przechodze na 7 poziom i niestety nie mam za bardzo gdzie robić tego ćwiczenie i w ogóle jakieś dziwne jest :P Chyba będę musiał je odpuścić albo czymś zastąpie tylko czym...
[...] się specjalnie pod tym kontem poszperać w internecie. (chyba, że zapomnę ) Może znajdę coś ciekawego. Nie raz w końcu spotkałem się z wypowiedziami, że Thaiboxing jest czym innym niż Muay Thai. Był też jakieś trzy miesiące temu artykuł w Budokanie, który wyjaśniał dokładnie różnice. Coś w tym więc powinno być. Z drugiej jednak strony [...]
Na siłowni możesz ćwiczyć już teraz. Typowo masa to budowanie mięśni, a nie tłuszczu, także nie wiem czym się przejmujesz. Jednak kluczowa w kontekście redukcji jest prawidłowa dieta. Dobrze jakbyś wkleił swój jadłospis-najlepiej w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Mamy ocenić ile mniej więcej powinieneś zrzucić kg ? Wrzuć [...]
witam. ktoś pomoże ? biłem 1ml deci + 1ml cypka we wt i w soboty ale jakoś nogi mnie bolały po biciu deci (na samym cypku teraz jest ok)i wbiłem w sumie 10ml deci i odstawiłem i lece dalej na cypku i bede dokładal metke i pozniej winko i czuje że nieco osłabło libido czym to poprawic ?
[...] Mięso planuje dodać do każdego dnia już teraz. Przyjże się zatem i szejkom z tym białkiem (można je w wodzie chyba rozrabiać także? Bo mleko mi nie służy). Jedyne o czym nie wspomniałem, a może być istotne przy treningach, to zbyt wysoki cukier. Cukrzyca, ale insulinoniezależna. Do tej pory zaniedbywana, na razie nie biorę żadnych leków. [...]
[...] WW:93,87 TŁ:2,27 SUMA: B:147,89 // tyle nie ma w tej diecie WW:341,67 // tego tez tyle nie ma ( a moze jest, ale przelicz jeszcze raz ) Tł:59,67 KALORIE 2397____z czym moje zapotrzebowanie to 2200kcal troche wiecej niezaszkodzi prawda;) za wszelkie poprowki i uwagi THX POZDRO all // zle policzone kcal jaka waga?? jakos mało kcal ci [...]
Całkowicie się z Tobą zgadzam Cavior. Aby z książki wyciągnąć pożytek, należy posiadać pewien poziom wiedzy, a czym wyższy, tym więcej pożytku. Jednak należy też przyznać rację, iż osoba, które nie miała nigdy styczności z SW po przeczytaniu jakiejś książki oraz po serii ćwiczeń może nabrać jakiegoś pojęcia oraz zdobyć przewagę nad osobnikami, [...]
[...] na każdym treningu pompujesz mięśnie a one przyzwyczajaja sie do tego. Nadal bardzo chcesz ćwiczyć trójbój i kulturystyke? Sposobem połączenia treningów ktory ja widzęsa cyklicznie zmiany programów treningowych np miesiąc trening trójbojowy miesiąc niemiecki i po tym miesiąc odpoczynku lżejszego kulturystycznego po czym powtórka z rozrywki;)
[...] fighting (o zapasach już nie mówię, ze zrozumiałych względów). pasa w bjj też nie dostał za darmo od "Tio Chico" Vieiry. Michał spróbował MMA, zobaczył z czym to się je i tyle. a nie że zrezygnował bo nie nadaje się do tej dyscypliny. Jissenowcyy (kto to i co to w ogóle jest, jakie są osiągnięcia trenujących tam osób...?) [...]
doobra trochę się nie odzywałem... tydzień po napisaniu pierwszego postu biegałem codziennie tyle że po 4 kółka czyli ok 6km przy czym po każdym kółku 30 pompek na wąsko i szeroko, na zmianę. Od 3 tygodni nie biegałem i nie robiłem pompek po zrobieniu sobie tygodniowej przerwy... z przyczyny opadów atmosferycznych hehe. Od miesiąca podciągam się [...]
[...] czyli że tak powiem do "napompowania mięśnia" ( jeżeli nie mam racji proszę mnie poprawić ) - Dla czego na opakowaniu i ulotce MASS XXL piszę "Najlepiej łączyć z peptydem l-glutaminy lub l-glutaminą ?? Ostatnie pytanie; - jakie jest najlepsze ( pod różnymi względami, cenowymi także ) zwykłe białko na rynku. i z czym je łączyć ?
[...] Ćwiczysz za krótko zeby już widzieć wymierne efekty. Ja się motywuje aktywnością fizyczną - po całym dniu w którym zapieprzałem na rowerze, zrobiłem trening, trzymałem diete - wieczorem nawet jak mam ochotę na coś do jedzenia to nie biore. nie po to tak zapieprzałem żeby teraz w 15 min wszystko poszło sie ***ać. nie łam sie bo nie masz czym.
[...] (12-10-10-8) - Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami (12-10-10-8) 2) brzuch - "allahy" (spięcia z liną z wyciągu górnego) (15-12-12-10) - podciąganie nóg do klatki (15-12-12-10) - skrętoskłony z wyciągiem górnym (15-12-12-10) - spiętki na ławce pochyłej (4 serie do bólu) Przy czym zmieniam czasem kolejność ćwiczeń żeby się nie nudziło.
co masz na myśli wszystkie?? poza tym naprawdę nie ma się czym chwalić wiec nie wiem o co Ci biega ;p Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-23 22:05:46
[...] przewinięcia uda i podudzia do przodu i tzw. "grzebnięcia" w czasie którego podudzie ze stopą wykonuje ruch do przodu, "przybicia" stopy do ziemi, po czym znów następuje odbicie nogą zakroczną i tak dalej. Biegi krótkie i szybkie cec***ą się wysokim podciąganiem podudzia w czasie przewijania go z tyłu do przodu, a także [...]
[...] tego naumieć ;-) 5. Przekładamy ciasto do metalowej foremki wcześniej posmarowanej np.masłem i obsypanej mąką zwykłą tortową coś takiego, dokładnie rozprowadzamy ciasto, moczymy delikatnie łyżkę lub rękę aby wyrównać powierzchnię , posypujemy górę czym sobie tylko życzymy . Nakładamy na foremkę reklamówkę aby gdy ciasto urośnie nie dotykało [...]
Kto następny dla Władymira? Wiele osób zastanawia się kim będzie następny przeciwnik aktualnego mistrz świata federacji IBF i IBO w królewskiej kategorii ciężkiej, Władymira Kliczki. 30-letni olbrzym z Ukrainy (198cm wzrostu i ok. 110 kg wagi) ponownie wywalczył mistrzowski tytuł 22 kwietnia bieżącego roku, wygrywając przez techniczny nokaut z [...]
kata+kumite - najlepsze wyjście
